Врач, нутрициолог, консультант Екатерина Гузман рассказала о способности орехов поддерживать здоровье сердца, сосудов и кишечника.
Она отметила, что оптимально держать дома разные виды орехов и ежедневно съедать небольшую горсть. Это простой шаг к здоровью.
Гузман пояснила: "Не существует одного 'самого полезного' ореха, ведь каждый вид обладает уникальными преимуществами".
Специалист выделила состав орехов: ненасыщенные жиры, растительный белок, клетчатка, витамины группы B, витамин E, магний, калий, цинк, медь и антиоксиданты. Благодаря этому орехи дольше сохраняют сытость и поддерживают нормальную функцию кишечника.
Ирга: Ягода Здоровья от Дарьи Русаковой
Врач-диетолог Дарья Русакова поделилась данными о пользе чудесной ягоды ирги.
Русакова сообщила, что ирга богата растворимой и нерастворимой клетчаткой, что благотворно влияет на работу кишечника. Ягода также содержит бета-каротин, важный для хорошего зрения. Регулярное включение ирги в рацион (два-три раза в неделю) эффективно помогает поддерживать сердечно-сосудистую систему.
"Ирга высоко ценится за антиоксидантные свойства, замедляющие старение, и антимикробные качества, делающие ее идеальным средством профилактики бактериальных инфекций", — с оптимизмом пояснила Русакова.
Ранее врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов раскрыл секреты выбора и приготовления рыбы. Эксперты Гузман, Русакова и Белоусов радуют ценными советами!
Источник: russian.rt.com
