Невролог Артём Барышев рассказал, что цифровой детокс не означает полного отказа от телефона и социальных сетей. Это хорошая новость для тех, кто хочет наладить отношения с гаджетами, не прибегая к радикальным мерам.
Почему трудно расстаться с телефоном
По словам специалиста, привычка часто проверять телефон напрямую связана с быстрым эмоциональным подкреплением, которое человек получает от уведомлений и обновлений в социальных сетях. Именно поэтому резкий отказ от соцсетей может переноситься достаточно тяжело и вызывать дискомфорт.
Барышев подчеркнул, что не стоит ставить перед собой невыполнимых задач и пытаться в один момент полностью исключить смартфон из своей жизни. Такой подход чаще всего приводит к срывам и разочарованию, а не к желаемому результату.
Как начать цифровой детокс постепенно
Специалист посоветовал начинать с небольших перерывов без телефона и постепенно увеличивать время без уведомлений. Такой плавный подход позволяет мягко перестроить привычки и не создаёт лишнего стресса.
Освободившееся внимание и время можно с пользой направить на занятия спортом, развитие хобби или формирование новых полезных привычек, добавил невролог. Это открывает возможности для личностного роста и улучшения качества жизни.
Ранее психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров рассказал, что полное отстранение от рабочих процессов во время отпуска подходит далеко не всем людям. По его мнению, каждый человек должен выбирать тот формат отдыха, который действительно помогает ему восстановить силы и вернуться к работе в хорошем состоянии.
Источник: russian.rt.com
