Психиатр Михаил Тетюшкин поделился советом, который помогает сохранить энергию и продуктивность. По его мнению, выход из рабочих чатов после завершения трудовой смены — ключевой шаг к полноценному восстановлению.
Почему важно отключаться от рабочих задач
Специалист пояснил, что свободные часы после работы необходимы для восполнения ресурсов организма. Даже короткие перерывы на отдых повышают концентрацию и творческий потенциал.
Рабочие чаты и личные границы
«Постоянный доступ через мессенджеры стирает грань между работой и личным временем. Формально человек свободен, но фактически остается в рамках рабочих обязанностей круглосуточно», — подчеркнул Тетюшкин. Такой подход, по его словам, ограничивает возможность наслаждаться жизнью и планировать досуг.
Советы для гармоничного распорядка
Ранее эксперты также делились рекомендациями по сохранению эмоционального баланса. Например, врач-терапевт Светлана Бурнацкая рассказала, как поддерживать позитивный настрой в короткие зимние дни. Среди её советов — практики осознанности, прогулки при дневном свете и регулярная физическая активность.
Главный вывод: забота о ментальном здоровье начинается с малых шагов — умения вовремя «отключаться» и ценить моменты радости!
