Известный фитнес-тренер Светлана Бутова поделилась рекомендациями по безопасному выполнению упражнений лечебной физкультуры (ЛФК), направленных на укрепление спины. Эксперт акцентировала внимание на состояниях, при которых такие тренировки требуют особой осторожности.
Основные противопоказания к занятиям
Среди ключевых ограничений специалист отметила остеохондроз, сколиоз, а также период обострения хронических патологий. Важно временно отказаться от нагрузок при заболеваниях почек, сердечно-сосудистой системы, травмах позвоночника, ОРВИ и мигренях. Беременность также входит в список состояний, требующих консультации с врачом перед началом занятий.
Как сделать тренировки безопасными
Светлана подчеркнула: «Индивидуальный подход — залог успеха! Обязательно согласуйте программу упражнений с лечащим врачом и сертифицированным тренером по ЛФК. Это поможет получить максимум пользы и минимизировать риски».
Дополнительные рекомендации
Ранее эксперт уже делилась лайфхаками для здоровья суставов. Например, поза дерева из йоги отлично укрепляет колени и улучшает баланс. Не забывайте: забота о себе — это комплексный процесс, где каждая деталь важна!
