Альтернатива соли для улучшения самочувствия
Кардиолог Яна Орлова, руководитель отдела возраст-ассоциированных заболеваний Медицинского научно-образовательного центра МГУ, рекомендует пересмотреть подход к питанию. Специалист предлагает заменить традиционную соль на полезные аналоги, что особенно важно для людей с повышенным артериальным давлением.
Эксперт обращает внимание, что даже небольшие изменения в рационе способны значительно улучшить качество жизни. «Важно начинать с малого — например, постепенно уменьшать количество соли в блюдах», — делится советом доктор.
Движение как путь к здоровому сердцу
Не менее важным аспектом Яна Орлова называет умеренную физическую активность. Плавание, пешие прогулки или езда на велосипеде помогают не только нормализовать давление, но и повысить общий тонус организма.
«Оптимальная нагрузка — от 150 до 300 минут в неделю. Главное — выбирать комфортный темп и наслаждаться процессом, а не гнаться за рекордами», — подчеркивает кардиолог. Эти рекомендации особенно актуальны для людей старшего возраста, о чём ранее упоминала врач-кардиолог Людмила Палаткина, отмечая важность постепенного увеличения активности.
Внедрение этих простых правил в повседневную жизнь позволит сделать значительный шаг навстречу здоровью и долголетию.
