С наступлением осенне-зимнего периода и ростом числа вирусных инфекций врачи все чаще напоминают о необходимости укреплять иммунитет и соблюдать профилактические меры. Специалисты Александр Новиков, врач-терапевт клиники «Поликлиника.ру», и Андрей Поздняков, инфекционист центра «Инвитро», делятся своими советами по подготовке к сезону ОРВИ и возможной новой волне COVID-19. Их рекомендации призваны не только защитить здоровье, но и подарить уверенность в себе в непростое время.
Вакцинация – надежная защита здоровья
Александр Новиков подчеркивает, что своевременная вакцинация остается самым действенным способом защитить себя и близких от опасных вирусных инфекций. «Я настоятельно рекомендую ежегодно делать прививку против гриппа, особенно в период с сентября по октябрь, когда происходит резкий подъем заболеваемости», — говорит он. Врач напоминает, что ревакцинация от COVID-19 спустя каждые 6-12 месяцев также крайне важна: иммунитет к коронавирусу может снижаться со временем, а новые варианты вируса требуют поддержания высокого уровня защиты.
Особое внимание стоит уделять также прививкам, предохраняющим от пневмонии и коклюша. К сожалению, многие до сих пор недооценивают роль пневмококковой вакцины. Между тем данная прививка помогает защититься не только от тяжелых форм пневмонии, но и от менингита, сепсиса, отита. Александр Новиков отмечает, что данная мера особенно актуальна для людей среднего и пожилого возраста (старше 50 лет), курящих, а также страдающих хроническими заболеваниями дыхательных путей, сахарным диабетом или заболеваниями сердца.
Укрепление иммунитета правильными привычками
Чтобы создать прочную защиту от вирусов, важно не только вовремя делать прививки, но и заботиться о здоровом образе жизни. Александр Новиков делится простыми, но эффективными советами: «Полноценный сон — это основа крепкого иммунитета. Хроническое недосыпание негативно влияет на защитные силы организма, увеличивает восприимчивость к инфекциям».
Огромное значение имеет и сбалансированное питание. Врачи особо выделяют ежедневное употребление свежих овощей и фруктов как источник витаминов, микроэлементов и природных антиоксидантов. «Даже небольшие улучшения в рационе заметно сказываются на самочувствии и выносливости», — делится врач.
Физическая активность занимает важное место в списке профилактических мер. Регулярные умеренные нагрузки (прогулки, зарядка, плавание) способствуют нормализации обмена веществ, улучшают настроение и поддерживают иммунитет на должном уровне.
Личная профилактика – ваша ежедневная привычка
По утверждению Александра Новикова, в городских условиях большинство инфекций легко передается через руки или воздушно-капельным путем. Чтобы минимизировать риски, он рекомендует не забывать об обработке рук антисептиком, особенно после поездок в транспорте, посещения магазинов и других мест с большим скоплением людей. Перед каждым приемом пищи желательно мыть руки с мылом.
Использование медицинских масок в людных помещениях — еще один эффективный способ предотвратить передачу вирусов. Такая мера особенно важна в сезон пиковых эпидемий и для людей старшей возрастной группы, а также лиц с хроническими заболеваниями.
Андрей Поздняков, врач-инфекционист «Инвитро», обращает внимание: «Ситуация с коронавирусом остается непредсказуемой — возможна очередная волна заболеваемости ближе к концу осени. Хотя большинство инфицированных переносят заболевание в легкой форме, важно помнить: ответственность за свое здоровье и здоровье окружающих начинается с простых профилактических шагов».
Соблюдение этих рекомендаций позволит эффективно защититься от вирусных инфекций, поддержать свой организм в тонусе в течение всего сезона, а также проявить заботу о здоровье родных и близких. Современная медицина и простые здоровые привычки дают все шансы встретить осень и зиму в бодром и гармоничном состоянии!
