Высокоинтенсивные интервальные тренировки превосходят другие нагрузки в улучшении состояния сосудов у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Об этом свидетельствуют результаты масштабного исследования.
Научные доказательства эффективности
Анализ 37 научных работ с участием 6800+ пациентов подтвердил: физическая активность укрепляет сосуды, но результаты зависят от типа тренировок. Максимальный прогресс зафиксирован при высокоинтенсивных интервальных нагрузках; они значительно усиливают способность сосудов к расширению, ключевой показатель их здоровья.
Этот эффект объясняется чередованием интенсивных фаз и отдыха, что активизирует кровоток и выработку оксида азота, вещества, защищающего сосуды и повышающего их эластичность. Умеренные тренировки демонстрировали положительное, но менее выраженное воздействие.
Перспективы для восстановления сердца
Ученые отмечают потенциал для обновления программ кардиореабилитации: правильно контролируемые интенсивные методики могут превзойти стандартные подходы. Важно, чтобы нагрузка подбиралась индивидуально с учетом состояния пациента и под наблюдением специалистов.
Ранее исследователи обнаружили связь между употреблением куркумы и улучшением сосудистых функций.
Источник: lenta.ru
