Эксперт столичной службы психологической поддержки Екатерина Игонина поделилась эффективными методами сокращения потребления раздражающего контента.
Почему возникает тяга к негативу
Специалист объяснила, что привычка к хейтвотчингу часто формируется на фоне сложностей в личных отношениях, профессиональной сфере или из-за переживания жизненных кризисов. Важно вовремя распознать эти триггеры и перенаправить энергию в конструктивное русло.
Альтернативы для эмоциональной разгрузки
«Замените скроллинг негативных новостей активностями, которые дарят радость: творчеством, спортом, путешествиями или общением с близкими», — рекомендует Игонина. Особое внимание психолог советует уделить прогулкам на природе, взаимодействию с животными и освоению техник релаксации.
Эксперт также подчеркнула ценность расширения круга общения: «Новые знакомства и совместные проекты помогают перезагрузить восприятие reality». Ранее кандидат психологических наук Наталья Наумова делилась лайфхаками по преодолению эмоционального выгорания.
