Небольшие перерывы в сидении – радостная новость для сердца
Оказывается, несложная привычка – регулярно вставать со стула в течение дня – может стать верным спутником здоровья сердца для женщин, переживших менопаузу. Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего провели исследование, показавшее, как позитивно влияют такие короткие перерывы.
Сила регулярных движений: результаты эксперимента
В исследовании участвовали женщины с высоким индексом массы тела, которых разделили на три подгруппы. Первой читали лекции о важности ЗОЖ, вторая пыталась проводить меньше времени сидя в целом. Третья сосредоточилась на одном: вставать как можно чаще в течение обычного дня.
Участницы из этой последней группы стали подниматься в среднем на 25 раз в сутки больше! Спустя три месяца у них зафиксировали положительный сдвиг: показатель нижнего давления улучшился на 2.24 мм рт. ст. по сравнению с контрольной группой. Важно, что общее время "на стуле" не всегда падало кардинально, но ключевую роль сыграла именно частота смены положения тела. Исследователи объясняют эффект нормализацией кровотока и разгрузкой сердечно-сосудистой системы.
Шаг к здоровью: значение даже малых изменений
Хотя снижение давления пока не считается клинически значимым (для этого нужно падение на 3–5 мм рт. ст.), даже небольшая положительная динамика очень важна для группы риска в указанном возрасте. Показатели глюкозы остались неизменными, возможно, это требует более долгого наблюдения. Ученые уже планируют новую фазу эксперимента с участием пожилых людей обоих полов и увеличенным сроком мониторинга.
Ранее исследователи нашли инновационный способ сохранять сердце после инфаркта, используя технологию modRNA, знакомую по созданию некоторых вакцин против коронавируса.
