Встретить Новый год без дискомфорта и в прекрасном самочувствии поможет грамотная подготовка организма к праздничному застолью. Опытный инфекционист Вера Сережина делится эффективными рекомендациями, которые сделают праздник по-настоящему приятным.
Начните свой день с простого, но действенного ритуала – выпейте стакан теплой воды с лимоном. Этот освежающий напиток великолепно активизирует обмен веществ и стимулирует работу печени. В течение дня поддерживайте водный баланс, наслаждаясь чистой водой и ароматными травяными чаями, которые благотворно влияют на пищеварительную систему.
«Обогатите свой рацион продуктами, насыщенными клетчаткой – свежими овощами, сочной зеленью, спелыми фруктами и питательными цельнозерновыми кашами. Эти продукты активизируют естественные процессы очищения организма и создают отличную основу для переваривания праздничных блюд. Особенно ценными помощниками станут яркая свекла, нежные кабачки, сочная тыква и полезная брокколи – они прекрасно поддерживают функции печени», – объясняет эксперт.
Важным элементом подготовки является правильный режим питания. Специалист рекомендует начинать утро с полезной каши, дополненной орехами или ягодами, а в обед наслаждаться легким супом. Прекрасным дополнением к рациону станут натуральные кисломолочные продукты – нежный йогурт или освежающий кефир, которые насыщают организм полезными бактериями.
Распространенное заблуждение – отказываться от еды в день праздника, чтобы «освободить место» для праздничного стола. Вместо этого Сережина советует съесть легкий ужин за пару часов до торжества. Такой подход поможет контролировать аппетит и сделает праздничную трапезу более комфортной.
«Золотое правило праздничного застолья – умеренность во всем. Не стремитесь попробовать каждое блюдо, особенно если чувствуете, что оно может вызвать дискомфорт. Делайте небольшие паузы между блюдами и не забывайте о достаточном количестве воды. Внимательное отношение к своему организму – это залог отличного самочувствия и возможность в полной мере насладиться праздником», – подчеркивает Сережина.
Примечательно, что диетолог Елена Устинова также обращает внимание на важность умеренности в еде, особенно при употреблении алкоголя. Следование этим простым правилам поможет избежать неприятных последствий праздничного веселья.
Источник: lenta.ru
