Назван простой способ «зарядить» мозг энергией на 24 часа
Фото: gazeta.ru
Захватывающее исследование специалистов Университетского колледжа Лондона (UCL) раскрыло удивительную взаимосвязь между физической активностью и когнитивными способностями. Оказывается, регулярные тренировки способны значительно улучшить работу нашего мозга, причем этот эффект сохраняется целые сутки! Результаты этого прорывного исследования были представлены в престижном издании International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
В масштабном исследовании приняли участие 76 энтузиастов разного возраста — от 50 до 83 лет, как мужчины, так и женщины. На протяжении восьми дней участники эксперимента носили современные фитнес-трекеры и регулярно выполняли специально разработанные тесты для оценки когнитивных способностей. Особое внимание уделялось анализу их двигательной активности и качеству ночного отдыха.
Результаты оказались впечатляющими! Участники с более высоким уровнем физической активности и качественным сном демонстрировали великолепные показатели в когнитивных испытаниях. Особенно заметные улучшения наблюдались в работе эпизодической и рабочей памяти, а также в скорости психомоторных реакций.
Исследователи сделали важное открытие: даже одна тренировка средней или высокой интенсивности, проведенная за сутки до тестирования, существенно повышала умственные способности участников. А полноценный, качественный сон помогал закрепить достигнутые результаты. Примечательно, что увеличение продолжительности глубокой фазы сна особенно благотворно влияло на эпизодическую память.
Научный коллектив предложил убедительное объяснение этому феномену: физические нагрузки активизируют кровоснабжение мозга и запускают выработку важнейших нейромедиаторов — норадреналина и дофамина, которые играют ключевую роль в работе когнитивных функций. Позитивные биохимические изменения в организме сохраняются несколько часов после тренировки, а общий энергетический подъем и улучшение работы мозга могут продолжаться около суток.
Стоит отметить, что это не единственный способ улучшить работу мозга. Недавние исследования также выявили определенный сорт сыра, способный значительно усилить память и познавательные способности. Таким образом, сочетание правильного питания и регулярной физической активности открывает новые горизонты для поддержания и улучшения когнитивного здоровья.
Специалисты в области физиотерапии обратили внимание на неочевидные последствия популярных тренировок для мышц тазового дна. Оказывается, чрезмерное усердие при выполнении упражнений может привести к обратному эффекту — дискомфорту в интимной сфере.Когда полезные практики требуют осторожностиЭксперты подчеркивают: умеренность — ключевой...
В TikTok набрало популярность видео, где автор призывает девушек использовать естественные выделения в качестве парфюма для привлечения мужского внимания. Психотерапевт и сексолог Софи Роос прокомментировала эффективность этого необычного метода.Мнение экспертов о нестандартных подходахАвтор ролика столкнулась с волной критики и...
Врач-психотерапевт АО «Медицина», кандидат медицинских наук Ирина Крашкина поделилась методами борьбы с весенней усталостью и эмоциональным напряжением с помощью светотерапии.Эксперт объяснила, что изменения эмоционального фона в весенний период связаны с естественной перестройкой уровня гормонов — серотонина и мелатонина. Регулярное...
Эксперт Союза садоводов России Ольга Воронова поделилась рекомендациями по подготовке дачного участка к сезону. Специалист акцентировала, что в начале месяца важно освободить растения от зимних укрытий, убрать прошлогоднюю листву и провести побелку стволов деревьев. Эти меры...
