Известный травматолог-ортопед Михаил Игнатов поделился эффективными рекомендациями, которые помогут сохранить здоровье позвоночника на долгие годы.
Эксперт подчеркивает, что ключ к здоровому позвоночнику — это регулярная физическая активность и поддержание тела в движении. Активный образ жизни значительно снижает риск развития проблем с опорно-двигательным аппаратом.
«Особое внимание следует уделить укреплению мышц брюшного пресса, которые играют важную роль в поддержке позвоночного столба. Прекрасный выбор для этого — занятия пилатесом или йогой. Удивительно, но даже самые простые упражнения способны существенно улучшить состояние людей с хроническими заболеваниями позвоночника», — объясняет специалист.
Для поддержания здоровья спины отлично подойдут приятные прогулки в парке, катание на коньках или лыжах. Такие активности не только укрепляют мышечный корсет, но и дарят положительные эмоции.
Михаил Игнатов акцентирует внимание на важности контроля массы тела. Поддержание оптимального веса существенно снижает нагрузку на позвоночник и предотвращает развитие многих проблем.
Специалист также предупреждает о современной проблеме — неправильном положении шеи при использовании мобильных устройств. Важно следить за осанкой при работе с гаджетами, чтобы избежать негативного влияния на шейный отдел позвоночника.
В дополнение к этим рекомендациям врач-невролог, руководитель центра лечения хронической боли клиники академика Ройтберга Анна Терехова напоминает о необходимости внимательно относиться к сигналам своего организма. Любой дискомфорт в спине требует своевременного обращения к специалисту.
