Чтобы сохранить печень здоровой и помочь ей выводить токсины, включите в ежедневное меню авокадо, овсянку и сезонные ягоды. Такой совет дала врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Елена Бутенко.
Натуральные помощники для детоксикации
Авокадо богато мононенасыщенными жирами, которые не только замедляют повреждение клеток печени, но и ускоряют их восстановление. Овсяная каша, благодаря витаминам группы B и бета-глюканам, улучшает пищеварение и мягко очищает организм. А яркие ягоды — клубника, черника, малина или виноград — становятся настоящим щитом для печени за счет высокой концентрации антиоксидантов.
Сила природы в каждой ложке
— Антиоксиданты в ягодах нейтрализуют вредные вещества, а витаминно-минеральный комплекс укрепляет весь организм, — поделилась Елена Бутенко. — Не забывайте и о зеленом чае: его регулярное употребление снижает риск серьезных заболеваний печени.
Дополнительные рекомендации для ЖКТ
Диетолог Роман Пристанский добавил, что кисломолочные продукты улучшают микрофлору кишечника, что положительно влияет на общее состояние здоровья. Йогурты, кефир и творог создают идеальную среду для полезных бактерий, помогая организму усваивать питательные вещества.
Эти простые, но эффективные советы помогут не только поддержать печень, но и подарят ощущение легкости и энергию каждый день. Заботьтесь о своем организме с удовольствием!
