Врач-психотерапевт АО «Медицина», кандидат медицинских наук Ирина Крашкина поделилась методами борьбы с весенней усталостью и эмоциональным напряжением с помощью светотерапии.
Эксперт объяснила, что изменения эмоционального фона в весенний период связаны с естественной перестройкой уровня гормонов — серотонина и мелатонина. Регулярное воздействие естественного света помогает синхронизировать биоритмы и запустить выработку «гормона радости».
«Любая активность на свежем воздухе — прогулки, йога или плавание — стимулирует выделение эндорфинов. Это природный способ улучшить самочувствие и снизить тревожность», — подчеркнула Крашкина.
Специалист также рекомендует дополнять светотерапию умеренными физическими нагрузками. Это усиливает положительный эффект и способствует восстановлению энергетического баланса.
Ранее психиатр Владимир Менделевич отметил, что рост популярности антидепрессантов в России соответствует общемировой практике. Современные препараты, по его словам, эффективно стабилизируют эмоциональное состояние без риска зависимости.
Источник: russian.rt.com
