С наступлением знойных дней особенно важно пересмотреть свой рацион, чтобы сохранить бодрость и здоровье. Об этом напомнила диетолог Елена Соломатина, поделившись актуальными рекомендациями.
Продукты-помощники в борьбе с жарой
— Тяжелые и жирные блюда, например жареное мясо, усиливают тепловую нагрузку на организм, — объяснила специалист. — Вместо них лучше добавить в меню сезонные овощи, сочные фрукты и ягоды. Они насыщают влагой и дарят свежесть.
Особое внимание Соломатина рекомендует уделить огурцам, кабачкам и темным ягодам. Эти продукты богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от негативного воздействия высоких температур.
Освежающие напитки и легкие блюда
— Холодные супы, натуральные квасы без сахара, а также кисломолочные напитки станут отличными союзниками в жару, — отметила диетолог. — Они не только утоляют жажду, но и поддерживают баланс микроэлементов.
Эксперт советует питаться небольшими порциями, а основные приемы пищи планировать на вечер, когда спадает духота. Это поможет избежать перегрузки пищеварительной системы.
Прогноз на рекордное лето
Синоптик Александр Ильин из центра «Метео» сообщил о вероятности аномально теплого лета в 2025 году. По его данным, температура в некоторых регионах России может превысить норму на 3–8 градусов. Уже в конце мая столбики термометров в Москве приблизятся к +30°C, а солнечная погода установится без осадков.
Следуя простым советам по питанию и учитывая прогнозы специалистов, можно провести лето с комфортом, сохранив энергию и хорошее настроение!
