Ледяной душ вызывает резкое сужение сосудов, включая кожные, что на самом деле затрудняет естественное охлаждение в зной.
Фото: Михаил ФРОЛОВ
Когда кондиционер или вентилятор недоступны, прохладный душ (около 35°C) становится лучшим помощником в борьбе с жарой. Однако ледяная вода способна принести больше вреда, чем пользы.
Эксперт Нана Погосова, замгендиректора НМИЦ кардиологии им. Чазова, член-корр. РАН, поясняет, что холодный душ приводит к спазму сосудов кожи, мешая организму охлаждаться, и вызывает централизацию кровообращения. Это адаптационный механизм к перепаду температур, который резко повышает пульс и давление.
Хотя закаленные люди ("моржи") могут не ощутить негатива, у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями такие колебания способны вызвать аритмию и серьезные осложнения. Трагический пример – остановка сердца у актера Анатолия Папанова в 1987 году после холодного душа.
Как эффективно охладиться без риска
Кардиологи рекомендуют избегать экстремальных температур. Оптимален теплый или прохладный душ не ниже 30°C.
Профессор Погосова подчеркивает важность постепенности: «Начните с комфортной температуры и *постепенно* увеличивайте время прохладного воздействия, снижая градус воды». Главные правила безопасности:
— Дышите спокойно: вдох носом, выдох ртом.
— Не заходите в душ сразу после улицы – дайте телу немного остыть.
— Используйте прохладные ванночки для рук и ног, где сосуды ближе к коже, а не холодный душ всем телом.
Осторожно: невидимая угроза холодового шока
Холодовой шок – опасность не только зимней проруби. Чем неоправданно высок риск в жару?
Чувствительность к холоду индивидуальна. Как объясняет Нана Погосова, шок способен развиться даже при воде +10…+15°C, грозя инфарктом или инсультом не только сердечникам, но и молодым здоровым людям.
Реакция на ледяной поток:
— Резкий страх и неконтролируемое дыхание.
— Скачки давления и пульса.
— Слабость, дезориентация, головокружение.
— Возможна потеря сознания.
Важное напутствие от НМИЦ кардиологии им. Чазова: лицам с сердечно-сосудистыми диагнозами обязательна консультация врача перед любыми холодовыми процедурами.
Умные альтернативы и финальный совет
Выбирайте комфортную прохладу вместо экстремального холода, слушайте свое тело и не пренебрегайте советами специалистов НМИЦ кардиологии для безопасного летнего отдыха.
