Первая чашка кофе: советы от Василия Плотникова
Известный невролог и эпилептолог Lahta Clinic Василий Плотников отмечает, что взрослеть и делать первый глоток кофе юным можно не раньше 14 лет. При этом эксперт подчеркивает: подросткам не рекомендуется превышать одну чашку кофе в сутки. Такой подход позволяет минимизировать возможные риски и помогает формировать здоровое отношение к напитку на раннем этапе знакомства с ним.
Доктор Плотников объясняет, что большие количества кофеина способны вызвать у подростков раздражительность, беспокойство, а также чрезмерную возбудимость. Эти состояния могут сопровождаться головными болями и нежелательным изменением поведения. Поэтому родителям важно помнить: умеренность – ключ к сохранению благополучия подростка.
Кроме того, специалист напоминает, что кофеин содержится не только в кофе, но и во многих других популярных напитках, включая чай, сладкие газированные напитки и энергетики. По этой причине необходимо учитывать общее количество кофеина, поступающего в организм ребенка, чтобы избежать его переизбытка.
Роль сбалансированного питания: взгляд Маргариты Королёвой
Маргарита Королёва, эксперт по диетологии, директор клиники эстетической медицины и кандидат медицинских наук, также акцентирует внимание на комплексном подходе к здоровью подростков. Она отмечает, что рацион должен быть не только разнообразным, но и сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. Благодаря такому питанию подростки получают необходимые для развития витамины и микроэлементы, что укрепляет иммунитет и поддерживает энергичность на весь день.
По мнению Маргариты Королёвой, подростки и их родители должны тщательно относиться к выбору продуктов, стараться избегать избыточного употребления сахара и искусственных добавок. Она рекомендует включать в меню свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирные источники белка. Такой сбалансированный подход к питанию способствует не только физическому, но и психологическому комфорту подростков.
Экспертное мнение двух специалистов — Василия Плотникова и Маргариты Королёвой — помогает родителям сделать осознанный выбор в вопросах питания и употребления кофе их детьми. Внимание к умеренности и разнообразию в рационе закладывает фундамент для здоровья на долгие годы.
