Региональный руководитель тренажёрного зала сети фитнес-клубов Spirit Fitness, тренер Надежда Ромащенко, поделилась эффективными шагами для возвращения к активному образу жизни после паузы.
«Крайне важно получить консультацию врача перед началом любых занятий — особенно при наличии хронических заболеваний, перенесённых травм или очень долгом перерыве. Это важная мера для безопасности», — отметила специалист.
Реалистичные цели и грамотные нагрузки
По словам Ромащенко, ключ к успеху — ставить достижимые цели и избегать попыток восстановить прежнюю форму экстренно, например, за один месяц. Нужен постепенный и планомерный подход.
Тренер Spirit Fitness рекомендует начинать с комбинации кардионагрузок и силовых упражнений, выполняемых в спокойном, низком темпе. Это оптимальный способ адаптации организма.
Мотивация от профессионалов
Ранее полезными идеями о том, как найти время на активность, делился сооснователь онлайн-сервиса персональных тренировок Motify Руслан Гафуров. Он рассказывал о возможностях занятий фитнесом дома даже в присутствии детей.
