Эмоциональная апатия и всплески раздражительности могут сигнализировать о начале профессионального кризиса, отметила бизнес-психолог Гульнара Зиннатуллина. Эксперт подчеркивает: в 2024 году более 60% сотрудников в России ощутили признаки истощения, при этом лидерами антирейтинга стали специалисты IT-индустрии, врачи и педагоги.
Тревожные звоночки: когда работа забирает силы
Последние исследования выявили, что 63% работников регулярно сталкиваются с симптомами выгорания. «Особенно ярко это проявляется в сферах с высокой эмоциональной вовлечённостью: цифровые технологии, здравоохранение и обучение. Первыми признаками становятся безразличие к задачам и неконтролируемая раздражительность», — делится наблюдениями Зиннатуллина.
Кто в зоне риска и как вернуть радость труду
«Парадокс в том, что чаще страдают те, кто горит своим делом. Такие люди годами работают на энтузиазме, игнорируя усталость, бессонницу и внутреннюю тревогу. Именно перфекционисты внезапно оказываются на грани кризиса», — объясняет психолог.
К классическим симптомам эксперт относит также постоянную усталость и потерю концентрации. Хорошая новость: осознание проблемы — первый шаг к восстановлению. Гульнара рекомендует внедрять микропаузы в течение дня и практики эмоциональной разгрузки.
Профилактика вместо реабилитации: советы от экспертов
Клинический психолог Екатерина Вали предлагает простое решение — ежедневные 15-минутные сеансы осознанного отдыха. «Даже короткие перерывы с глубоким дыханием или приятным ритуалом помогают перезагрузиться. Это не только сохраняет продуктивность, но и укрепляет личные отношения», — добавляет специалист.
