Психолог-бизнес-тренер Юлия Куликова-Цай поделилась советами, которые помогут быстро включиться в рабочий процесс после выходных. Среди ключевых рекомендаций — контрастный душ, короткие перерывы и планирование задач.
Эффективные способы восстановить рабочую продуктивность
Эксперт советует начинать день с 10–15-минутной зарядки и водных процедур: даже прохладный душ взбодрит и зарядит энергией. Важно заранее составить план дел — заглянуть в календарь вечером перед рабочими днями, чтобы морально подготовиться к задачам. Каждый час стоит прерываться на 5–7 минут: пройтись, сделать лёгкую разминку или просто сменить обстановку.
Питание и режим: советы от экспертов
Юлия Куликова-Цай рекомендует пересмотреть рацион: добавить зелень, полезные жиры и белки, сократив количество сладостей. Также важно не злоупотреблять кофе, особенно в первые дни после отдыха. Ранее психолог «СберЗдоровье» Юлия Граицкая обращала внимание на баланс между активностью и отдыхом — это помогает сохранить силы и избежать переутомления.
Следуя этим простым шагам, можно сделать переход в рабочий режим плавным и сохранить позитивный настрой!
Источник: russian.rt.com
