Гармония и радость в интимных отношениях во многом зависят от нашего образа жизни и эмоционального состояния. Известный гинеколог Евгений Кучер поделился ключевыми рекомендациями, как сохранить и укрепить женское либидо, а также обозначил привычки, которые могут негативно сказываться на сексуальном здоровье.
Враги женского либидо: как повседневные привычки отражаются на желаниях
Одна из самых частых причин снижения полового влечения у женщин — хронический стресс. Евгений Кучер объясняет: в моменты сильных переживаний организм начинает активно вырабатывать кортизол — гормон, способный подавлять производство эстрадиола и тестостерона. Именно они необходимы для поддержания сексуального желания и получения удовольствия от близости. Чтобы минимизировать воздействие стресса, эксперт рекомендует делать ставку на йогу и медитацию, проводить больше времени на свежем воздухе, уделять внимание душевным встречам с близкими и гармонизации внутреннего состояния.
Еще одним негативным фактором становится недостаток сна: он быстро приводит к гормональным сбоям и снижает интерес к интимной жизни. Вред приносит и несбалансированное питание, в частности злоупотребление промышленно переработанными продуктами, избыток сахара и трансжиров. Омрачить женское либидо могут хроническая нехватка физической активности, злоупотребление алкоголем и курением. Кроме того, немаловажно сохранять доверительные отношения с партнером и своевременно решать возможные медицинские вопросы.
Позитивные перемены и поддержка партнерства
Если вы заметили, что сексуальное влечение ослабело, прежде всего обратите внимание на образ жизни. Сделайте правильное питание и полноценный сон приоритетом, найдите радость в движении — даже обычная прогулка способна обогатить день энергией. Регулярные обследования у специалиста помогут исключить медицинские причины, мешающие гармонии в интимной сфере.
Налаженный контакт между партнерами — ещё один важный аспект. Евгений Кучер уверен: открытость и честное обсуждение своих чувств и ожиданий делают отношения крепче, а влечение — более ярким.
Сексуальный эксперт Кристина Рэйф обращает внимание на одну распространённую ошибку. По её мнению, убежденность, что кто-то что-то должен другому в интимной жизни, несет только негатив. Либидо формируется в атмосфере взаимного уважения и внутренней свободы, когда близость — это проявление любви и приятное совместное времяпрепровождение.
Поддерживать здоровье и страсть несложно, если следовать простым, но эффективным советам: заботьтесь о своем теле, уменьшайте стресс, цените время с близкими и поддерживайте искренность в отношениях. Наполните свою жизнь позитивом и новыми впечатлениями — и влечение обязательно вернётся!
