Обезвоживание – серьезный риск, способный вызвать упадок сил и другие негативные последствия. Эксперт по биохакингу Мария Молоствова делится секретами поддержания оптимального водного баланса в жаркий сезон.
Почему чай и кофе не заменяют воду?
— Частая причина утомления – дефицит жидкости. Многие ошибочно считают, что чай, кофе или газировка обеспечивают гидратацию, но это неверно, — пояснила Молоствова.
Хотя эти напитки содержат воду, они часто не справляются с ключевой задачей – увлажнением тканей. Эксперт подчеркнула, что даже обильное питье чистой воды порой недостаточно. Избыточное потребление без восполнения электролитов способно вымывать их с мочой.
Ключевая роль минералов и электролитов
Организму необходима не просто вода, а сбалансированный комплекс минералов: натрий, калий, магний, кальций, а также бикарбонат и сера.
Эти элементы отвечают за мышечную функцию и водно-солевое равновесие. Их потери происходят через пот и мочевыделение, поэтому запасы нужно регулярно пополнять. Для поддержания идеального электролитного баланса биохайтеры рекомендуют простой метод: добавлять щепотку розовой гималайской соли в стакан воды.
Важные предостережения от специалистов
В знойную погоду особенно критично заботиться о здоровье. Врач интегративной медицины Римма Мойсенко советует увеличить потребление жидкости в жару.
Исследования ученых из Австралии, Италии и США показали: длительное водное голодание опасно для людей с сердечно-сосудистыми нарушениями. Врач-диетолог Елена Соломатина предупреждает о рисках для здоровья, которые несет такая диета.
