Великолепные новости для тех, кто хочет оставаться энергичным даже в зимний период! Елена Чуракина, опытный врач-эндокринолог компании «СберЗдоровье», поделилась ценными советами о том, как поддержать организм с помощью правильного питания. Оказывается, секрет бодрости кроется в продуктах, насыщенных витаминами D и B, полезными омега-3 жирными кислотами и мощными антиоксидантами.
Эксперт с воодушевлением рекомендует обогатить свой рацион восхитительными дарами природы: сочной жирной рыбой (особенно полезны лосось и скумбрия), качественными молочными продуктами, питательными цельнозерновыми злаками. Отличным дополнением станут отборные орехи, семена льна, разнообразные бобовые культуры и спелый авокадо. Не забудьте про яркие свежие овощи, ароматную зелень, сочные фрукты и аппетитные ягоды!
Интересный взгляд на post-праздничное питание представила пермский нутрициолог Ксения Тютеева. В беседе с URA.RU она развеяла популярный миф о необходимости строгих разгрузочных дней после праздников. Её революционный подход заключается в сбалансированном потреблении всех групп продуктов.
Тютеева предлагает великолепную формулу здорового питания: гармоничное сочетание цельнозерновых углеводов, качественных белков, свежих овощей и фруктов, а также правильных жиров. При этом можно позволить себе немного сладостей — главное, чтобы их калорийность не превышала 10% от суточной нормы. Такой подход не только эффективен, но и приносит удовольствие!
В дополнение к этим рекомендациям, свой профессиональный взгляд на восстановление после праздничного периода представила Юлия Атаманова — высококвалифицированный диетолог и эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского. Её экспертное мнение поможет сделать переход к здоровому питанию максимально комфортным и эффективным.
Источник: russian.rt.com