Медицинские эксперты определили идеальную дневную норму потребления кофе и чая для поддержания здорового образа жизни. По мнению терапевта Видновской клинической больницы Зумруд Омаровой, оптимальным считается употребление не более трех чашек этих бодрящих напитков в течение дня. Такая рекомендация основана на их естественных свойствах.
Эти популярные напитки обладают природным диуретическим эффектом, способствуя активному выведению жидкости из организма. Чтобы поддерживать правильный водный баланс, рекомендуется после каждой выпитой чашки кофе или чая восполнять потерю жидкости стаканом чистой воды. Такой подход поможет сохранить оптимальный уровень гидратации организма, — поделилась практическими советами специалист.
Интересно отметить, что при обсуждении здорового питания Омарова также затронула тему популярных диет. В частности, она обратила внимание на риски ежедневного употребления однообразной пищи, например, гречневой крупы. По ее наблюдениям, такой подход может привести к различным нежелательным последствиям: от нарушений работы эндокринной системы до проблем со сном, общего снижения энергии и даже кожных реакций.
В продолжение темы здорового питания нутрициолог Наталья Фарисеева предложила разумный подход к восстановлению после праздников. Вместо жестких диетических ограничений она рекомендует постепенный переход к здоровому питанию. Эффективной стратегией может стать исключение из рациона продуктов промышленного производства — это касается различных полуфабрикатов, кондитерских изделий и алкогольных напитков. Такой подход позволит организму мягко адаптироваться к здоровому режиму питания без стресса и срывов.
Источник: news.ru
