Стремление сохранить упругую и сияющую кожу заставляет многих обращаться к современным косметическим процедурам. Однако первый шаг к продлению молодости может быть проще — достаточно пересмотреть свой рацион! Врач-диетолог Евгений Арзамасцев поделился рекомендациями, которые помогут поддержать красоту изнутри.
Особое внимание эксперт советует уделить продуктам с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Эти вещества играют ключевую роль в укреплении клеточных мембран, делая кожу устойчивой к ультрафиолету, перепадам температуры и загрязнениям мегаполисов. Для насыщения организма полезными жирами добавьте в меню жирную рыбу, авокадо и орехи.
Не менее важны витамины-антиоксиданты. Витамин С, которым богаты цитрусовые, киви и болгарский перец, стимулирует выработку коллагена — «каркаса» нашейůže. Витамин D из яиц, творога и морской рыбы усиливает естественную защиту кожи, сохраняя её тонус и эластичность. А витамин Е, содержащийся в растительных маслах и семечках, подарит дополнительное сияние и мягкость.
Помните: сбалансированное питание в сочетании с грамотным уходом способно творить чудеса. Начните с полезных привычек — и ваша кожа ответит здоровым румянцем и удивительной свежестью в любом возрасте!
