Руководитель центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин объяснил, как весеннее равноденствие воздействует на жизненные ритмы. Эксперт подчеркнул, что солнечный свет играет ключевую роль в синхронизации циркадианных процессов, от которых зависит самочувствие и энергия человека.
Солнечный свет — основа здорового ритма жизни
«Свет — главный регулятор наших биологических часов. Он влияет на обмен веществ, гормональный баланс и даже активность генов», — отметил специалист. По его словам, попадая на сетчатку глаза, солнечные лучи запускают механизмы, которые помогают организму перестраиваться между сном и бодрствованием.
Калинкин добавил, что около 20% генов меняют свою активность в зависимости от времени суток. Например, в период сна некоторые из них работают интенсивнее, поддерживая восстановление и подготовку к новому дню. Это делает полноценный отдых критически важным для здоровья.
Весеннее обновление и эмоциональный подъем
Сомнолог также обратил внимание на сезонные особенности. Весной и летом люди с повышенной чувствительностью к свету легче просыпаются и ощущают прилив сил. «Увеличение продолжительности дня помогает бороться с усталостью и улучшает настроение, делая жизнь ярче», — подчеркнул он.
В то же время осенне-зимний период, по мнению эксперта, может вызывать у светочувствительных людей временное снижение эмоционального фона. Однако весеннее равноденствие знаменует переход к позитивным изменениям, которые естественным образом поддерживают организм.
Источник: russian.rt.com
