Стресс и образ жизни как ключевые факторы риска гипертонии
Доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Дмитрий Карпенко выделяет хронический стресс как одну из главных причин развития гипертонии у современных жителей крупных городов. По его словам, в условиях постоянной спешки, высоких профессиональных и информационных нагрузок, организм часто сталкивается с продолжительным нервным напряжением. Такой фон ускоряет процессы повышения артериального давления и увеличивает риск сердечно-сосудистых осложнений.
Впрочем, стресс — не единственный негативный фактор. Дмитрий Карпенко обращает внимание и на вред привычного для многих ритма жизни: малоподвижность, нарушения распорядка дня, недостаточная длительность сна, несбалансированное питание с преобладанием фастфуда и воздействие загрязненной окружающей среды. Всё это в совокупности неблагоприятно влияет на сосудистую систему, повышая шансы столкнуться с гипертонией в любом возрасте.
Особое значение приобретает осознанное отношение к здоровью для жителей мегаполисов. Дмитрий Карпенко подчёркивает: профилактика и своевременная коррекция факторов риска способны эффективно предотвратить развитие заболевания и сохранить высокое качество жизни. В первую очередь, стоит уделять внимание полноценному отдыху, организация труда без перенапряжения, регулярной физической активности и отказу от вредных привычек.
Профилактика и здоровые привычки — путь к долгой жизни
Врач акцентирует внимание на доступных и эффективных методах профилактики. Пересмотр ежедневного рациона, богатого свежими овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком, помогает снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Физическая активность в любом удобном формате и длительный спокойный сон — залог стабильного давления и хорошего самочувствия.
Дмитрий Карпенко рекомендует не игнорировать даже незначительные изменения в состоянии здоровья и регулярно посещать врача для профилактических осмотров. При ответственном подходе уровень стресса можно эффективно контролировать даже в современном ритме жизни.
Положительные изменения в образе жизни значительно влияют не только на профилактику гипертонии, но и на общий уровень энергии, работоспособности и психологическое благополучие. Практика осознанного отношения к себе способна помочь каждому чувствовать себя активным и здоровым долгие годы.
Также эксперт отмечает, что людям, у которых есть аллергические реакции, особенно важно следить за своим рационом. Академик Дмитрий Еделев советует при поллинозе исключать продукты, способные провоцировать перекрестную аллергию, чтобы избежать обострений и сохранить оптимальное самочувствие в течение всего года.
Внимательное отношение к своему организму, регулярная профилактика и позитивный настрой — надёжная основа для крепкого здоровья и долголетия!
