Польза и особенности употребления черешни
Лето радует изобилием свежих фруктов, и черешня занимает среди них особое место благодаря своему нежному вкусу и многочисленным полезным свойствам. Врач-диетолог, терапевт Наталья Лазуренко подчеркивает, что черешня богата натуральными сахарами и органическими кислотами. Благодаря такому составу ягода способна быстро утолять жажду, дарить энергию, а также повышать настроение.
Однако важно помнить: несмотря на все достоинства, черешня требует разумного подхода к употреблению. Врач отмечает, что чрезмерное поедание этого летнего лакомства может спровоцировать нежелательные последствия для организма. Избыток простых углеводов способен привести к нежелательным нагрузкам на пищеварительную систему и, конечно, к увеличению массы тела. Наталья Лазуренко напоминает, что при переедании организму бывает сложно переработать поступившие сахара, что иногда ведет к дискомфорту и перенапряжению пищеварения.
Рекомендуется ограничиться порцией черешни, не превышающей 300 граммов в день для взрослого здорового человека. Такое количество ягод окажет только положительный эффект, поддержит хорошее самочувствие и наполнит организм витаминами, не создавая риска для фигуры.
Лучшее время для черешни и полезные привычки
Специалист советует употреблять черешню в утренние или дневные часы. Днем организм лучше всего усваивает поступающие простые углеводы – это снижает вероятность того, что глюкоза будет преобразована в жировые запасы. Таким образом, утренний прием черешни замечательно вписывается в здоровый рацион, наполняя энергией на весь день, а лишний сахар не накапливается “про запас”.
Врач также рекомендует помнить о разнообразии в питании и стараться не заменять черешней другие полезные продукты. Черешня прекрасна как часть комплексного завтрака или легкого перекуса – особенно в летний сезон, когда хочется насладиться свежими ягодами. Следует подходить к рациону сбалансированно, сочетая различные группы овощей, фруктов и ягод.
Оптимизм в отношении здорового питания Наталья Лазуренко разделяет с коллегами – известный диетолог Наталья Павлюк также отмечает, что летние лакомства могут быть прекрасной частью рациона даже в период отдыха и отпуска, если не забывать о чувстве меры.
Подводя итог, можно сказать: чтобы лето приносило не только удовольствие, но и пользу для здоровья, принимайте во внимание советы опытных специалистов. С черешней, как и с любым другим продуктом, главное – соблюдать умеренность, тогда и фигура, и самочувствие будут радовать своим состоянием на протяжении всего сезона.
Источник: russian.rt.com
