У каждого из нас, возможно, встречался «друг», привыкший только брать, ничего не отдавая взамен. Вы дарите заботу, внимание, поддержку, а в ответ — пустота. Общение оставляет ощущение использованности и внутренний дисбаланс: действительно ли это так, или я несправедлив? Психоэмоциональное состояние ухудшается, тревога растет. «Доктор Питер» собрал рекомендации психолога о том, нужно ли общаться с таким человеком и как выстраивать гармонию.
Исследования 2022 года подтверждают: токсичные дружеские связи напрямую вредят психологическому благополучию студентов. Их поддержка ведет к усилению тревожности.
— Люди в токсичных дружеских связях с трудом выстраивают истинно поддерживающие и взаимные отношения, — объясняет специалист Ника Болзан.
Ника Болзан — практикующий психолог, исследователь, новатор, автор уникальных методик работы с психотравмами.
Главные маркеры односторонней дружбы от Ники Болзан
Забота без взаимности. Вы постоянно поддерживаете, выслушиваете, помогаете, но ваши усилия остаются безответными. Псевдодруг абсолютно незаинтересован в ваших переживаниях и состоянии, игнорирует ваши просьбы и эмоции. Подобная невосприимчивость расшатывает эмоциональную стабильность и душевное равновесие.
Манипуляции как норма. Когда «друг» регулярно навязывает вам чувство вины через давление или упреки, важно насторожиться. Подобные манипулятивные тактики ведут к глубокому выгоранию и отрицательному самоощущению.
Критика без баланса. Общение с тем, кто постоянно вас критикует, разрушает самооценку. Настоящий друг поддержит в трудную минуту и даст мудрый совет. Если же осуждение стало навязчивым, а позитивное подкрепление отсутствует, это тревожный сигнал. Возможно, это проявление зависти или следствие неразрешенных детских травм из-за недостатка поддержки.
Путь к гармонии: как разорвать токсичные связи
— Длительная токсичная дружба требует мужества для разрыва, — делится Ника Болзан. — Но помните: искренность и взаимная поддержка — базис психологического здоровья. Окружайте себя людьми, ценящими вас и готовыми разделить все стороны жизни, а не расходующими ваши ресурсы.
Счастливые отношения: замечаем подсказки Харитоновой
Если диалог с другом привел к его желанию меняться и создать равный обмен заботой, вот секрет для гармонии. Психолог Юлия Харитонова выявила привычки, разрушающие связь — первоначально в паре, но они критичны и для дружбы.
Юлия Харитонова — клинический, телесный психолог, карьерный коуч.
Постепенное охлаждение часто вызывают фразы, особенно часто повторяющиеся — не только явные оскорбления, но и кажущиеся безобидными слова.
Невербальные сигналы разрушения связи
Отношения портятся даже без слов — через жесты, позы, взгляды. Крупная проблема — телесная дистанция, когда язык тела одного партнера явно отгораживается от другого. Это выражается через:
