Наступление осеннего сезона нередко сопровождается снижением жизненного тонуса, апатией и непреодолимым желанием отдохнуть от суеты. Об особенностях этого явления и способах справиться с временным упадком настроения подробно рассказали квалифицированные специалисты — психолог Дарья Сальникова и невролог клиники «Неболит» Елена Мирошник. Их позитивный взгляд, наполненный профессиональными советами, позволяет не только понять причины осеннего спада, но и найти действенные способы вернуть себе гармонию и бодрость.
Причины эмоциональных перемен: что происходит с нашим организмом
Дарья Сальникова поясняет, что резкое уменьшение длины светового дня в осенние месяцы является одной из основных причин изменений в эмоциональном состоянии. Недостаток солнечного света влияет на выработку важнейших гормонов, от которых зависит не только наше настроение, но и общее самочувствие. Например, в организме увеличивается уровень мелатонина — естественного регулятора сна и бодрствования. Его избыток вызывает сонливость, заставляет чувствовать усталость даже после долгого отдыха.
На этом фоне уменьшается синтез серотонина, часто называемого «гормоном счастья». Его нехватка провоцирует снижение эмоционального фона, появление чувства тоски и даже легкую подавленность. Особенно подвержены этим проявлениям люди с наследственной склонностью к психическим расстройствам — у них обострение сезонной апатии может быть более выраженным.
Вместе с тем, специалист подчеркивает, что подобные изменения — это не только следствие перемен в природе. Для многих осени свойственны синхронные перемены в рабочем ритме, новые задачи, изменение окружения. Важно помнить, что состояния близких также оказывают влияние на эмоциональный фон каждого человека.
Почему осень требует бережного отношения к себе
Дарья Сальникова советует проявлять чуткость к самому себе, особенно если вы заметили снижение привычной активности или появление дремоты днем. Даже минимальные отклонения, такие как появление раздражимости или ощущение нехватки энергии, могут быть сигналом того, что организму нужна поддержка. Специалист рекомендует не игнорировать подобные симптомы, а при необходимости вовремя обращаться за профессиональной помощью.
Правильное отношение к своему состоянию помогает вовремя скорректировать образ жизни: добавить в ежедневный распорядок больше прогулок, обеспечить себе качественный сон, следить за питанием и регулярно давать себе небольшие эмоциональные передышки.
Осенью особое значение обретают моменты общения с родными и близкими, а также увлечения, способные вдохновить и зарядить позитивом. Забота о себе в это время года — залог успешного преодоления временного эмоционального спада.
Влияние блуждающего нерва: как помочь своему организму
Елена Мирошник, опытный невролог, подчеркивает, что быстрый ритм современной жизни напрямую влияет на показатели нашего здоровья. Главный «тормоз» нервной системы, блуждающий нерв, отвечает за восстановление сил, регуляцию сна и устойчивость к стрессам. Если его тонус снижен, организм лишается способности быстро восстанавливаться, а на этом фоне появляются бессонница, проблемы с пищеварением и тревожность.
Для поддержания нормального состояния важно учитывать работу именно этого нерва. Простые и приятные действия — медленное дыхание, неторопливые прогулки, качественный сон, расслабляющий массаж или любимое хобби — способны активировать восстановительные процессы в организме.
Позитивный настрой, забота о себе и принятие с благодарностью любых перемен помогут не только противостоять осенней хандре, но и открыть для себя новые возможности для роста и развития. Дарья Сальникова и Елена Мирошник уверены: даже в пасмурные дни каждый из нас способен сохранить бодрость духа и радость жизни.
Источник: vm.ru
