С наступлением осени человеческий организм особенно остро ощущает потребность в поддержке и заботе. В этот период выбор напитков играет заметную роль: с помощью полезных вариантов легче адаптироваться к похолоданию, сохранить высокий энергетический тонус и укрепить иммунную защиту.
Идеальные напитки для поддержки организма осенью
В качестве главного осеннего напитка эксперты лаборатории «Гемотест» советуют выбирать обычную воду комнатной температуры. Такая вода эффективно утоляет жажду, помогает поддерживать оптимальный уровень влажности слизистых оболочек и минимизирует риски обезвоживания, особенно в межсезонье.
Благоприятно влияют на здоровье и разнообразные травяные чаи. Заваренные ягоды шиповника наполнят организм витамином C, который необходим для укрепления иммунитета в хмурую пору. Ромашковый чай хорош для мягкого спокойствия и гармоничного сна. Не стоит забывать об ингредиентах, создающих согревающий эффект: свежий натёртый имбирь с щепоткой куркумы подарит бодрость, тепло и поможет сопротивляться осенней сонливости.
На обеденном или ужинном столе вполне могут появиться домашние морсы на основе клюквы или облепихи. Такие напитки сохраняют максимум полезных веществ, особенно если готовятся по щадящим рецептам. В осенний рацион прекрасно вписываются также компоты из сезонных фруктов — яблок, груш и слив. Главное — готовить их с минимальным добавлением сахара, чтобы польза от природных витаминов была максимальной.
От каких напитков лучше отказаться осенью
Вместе с тем существуют напитки, которых осенью желательно избегать, чтобы не нанести вред иммунитету и общему самочувствию. Эксперты отмечают, что слишком холодные напитки, такие как ледяная вода или охлаждённые соки со льдом, могут стать причиной переохлаждения и ненужного стресса для организма. Такая практика особенно неблагоприятна во время похолодания — в результате возрастает риск простудных заболеваний.
С осторожностью следует относиться к чрезмерному потреблению крепкого чёрного кофе. В больших количествах этот напиток способствует обезвоживанию, а осенью, когда и так хочется поддержать естественные резервы организма, это нежелательный эффект. Для тех, кто привык регулярно пить кофе, рекомендуется не превышать разумную норму и не забывать восполнять запас жидкости чистой водой.
Также осторожность стоит проявлять в отношении сладкой газировки: она способна нарушать баланс кишечной микрофлоры, негативно влияя на пищеварение и снижая защитные силы организма. Ещё один сомнительный выбор — пакетированные соки с высоким содержанием сахара. Вместо витаминов такие продукты чаще дают лишнюю нагрузку на поджелудочную железу, а пользы организму практически не приносят.
Энергетики и алкоголь: почему не стоит пить их осенью
Особое место в списке нежелательных напитков принадлежит алкоголю — вопреки бытующему мнению, он не согревает, а только вызывает кратковременное чувство тепла из-за расширения сосудов. После этого тело наоборот активнее теряет тепло, что повышает риск переохлаждения. Не стоит увлекаться и различными энергетическими коктейлями. Хотя их бодрящий эффект кажется привлекательным, на самом деле они истощают нервную систему и могут нарушить естественный режим сна, что особенно губительно в период межсезонья.
Выбирая напитки для осенних дней, отдавайте предпочтение тёплым, натуральным составам, которые поддерживают жизненный тонус без вреда для здоровья. Такой подход поможет сохранить бодрость духа и хорошее самочувствие до самой весны.
Источник: russian.rt.com
