Осень для многих становится испытанием на прочность: по данным недавнего опроса, около 83% россиян в мегаполисах сталкиваются с так называемой осенней хандрой. Однако, вопреки угрюмым мыслям и грусти, жители больших городов активными действиями стараются поддерживать улыбку и хорошее настроение.
Популярные способы борьбы с осенним упадком настроения
Для борьбы с временным снижением настроения большинство россиян, согласно опросу, выбирают теплое общение с родными и друзьями. Так поступают 39% опрошенных: совместные посиделки, встречи с близкими, душевные разговоры помогают зарядиться позитивом даже в пасмурную погоду.
Еще одним эффективным способом поддержать эмоциональное состояние стало создание уюта в доме. Около 24% участников опроса выбрали для себя расхламление, уютный декор, теплые пледы и свечи как инструмент для преодоления осенней унылой полосы. Именно окружающая обстановка часто формирует атмосферу внутренней гармонии и радости.
Для 19% респондентов спорт оказался настоящей находкой. Посещение спортзалов, занятия фитнесом на свежем воздухе, прогулки или активные физические упражнения помогают не только справляться с хандрой, но и поддерживать здоровье и бодрость духа.
Еще 24% опрошенных признаются, что полностью погружаются в работу, чтобы отвлечься от грусти, и только 5% россиян обращаются к специалистам за профессиональной поддержкой. Несмотря на то, что востребованность психологов в мегаполисах пока невелика, сам факт обращения за помощью становится все более привычным.
Свежий воздух и природа как залог хорошего настроения
Люди, которые живут ближе к природе, отмечают меньше психологических сложностей. Регулярные прогулки по зелёным паркам и вдоль водоемов помогают 11% опрошенных успешно справляться с тревожностью, укреплять психику, чувствовать себя спокойнее и счастливее.
Замечено, что даже короткая прогулка на свежем воздухе благотворно сказывается на эмоциональном состоянии. Движение помогает поддерживать работу обмена веществ, насыщает организм кислородом, а значит, способствует появлению бодрости и стабильно хорошего настроения даже в пасмурные дни.
Для дополнительной мотивации полезно напоминать себе, что осень — время возможностей для новых привычек, хобби и тёплых воспоминаний с близкими. Самое важное — не поддаваться унынию, а искать радостные моменты каждый день, наполняя жизнь светом и позитивом вне зависимости от погоды за окном.
Источник: vm.ru
