Невролог Елена Зубарева призывает россиян обратить внимание на важность полноценного сна. По словам специалиста, хроническая нехватка ночного отдыха ведет к серьезному дисбалансу всех систем организма. Особенно чувствительна к дефициту сна нервная система.
Негативный эффект проявляется ростом гормона стресса, кортизола. Это провоцирует немотивированную раздражительность, смены настроения и проявления депрессии, подчеркнула врач в беседе.
Как нехватка сна влияет на тело
"Падает концентрация внимания, подводит память, снижается работоспособность", добавила Зубарева.
Важно и влияние на гормональный фон: нарушается выработка инсулина, лептина и грелина. Последствием становится усиление аппетита, склонность к перееданию, что с годами может повлиять на массу тела.
Ключ к естественному пробуждению
Владимир Ковальзон отметил, что соблюдая постоянный режим сна, человек естественно пробуждается без будильника.
Источник: russian.rt.com
