Исследователи Австралийского католического университета сделали важное открытие, касающееся влияния кофеина на качество ночного отдыха. Оказалось, что даже употребление кофеинсодержащих напитков за 12 часов до сна может существенно повлиять на качество ночного отдыха, причем человек может даже не заметить этих изменений.
В увлекательном научном эксперименте приняли участие 23 представителя сильного пола в возрастном диапазоне от 18 до 40 лет. Все участники были привычными потребителями кофеина, но в разумных пределах – не более 300 мг ежедневно. В ходе исследования добровольцам предлагалось принимать различные дозы кофеина (100 и 400 мг) в разное время – за 12, 8 и 4 часа до отхода ко сну.
Интересные данные показали, что значительная доза кофеина в 400 мг способна существенно влиять на качество ночного отдыха даже при употреблении за 12 часов до сна. В то же время умеренная доза в 100 мг, принятая всего за 4 часа до сна, практически не сказывалась на качестве ночного отдыха.
Любопытным открытием стало то, что участники исследования часто не могли самостоятельно определить изменения в качестве своего сна. Однако специальное оборудование для мониторинга – полисомнография – четко фиксировало ухудшение показателей ночного отдыха.
Карисса Гардинер, ведущий научный сотрудник университета и соавтор исследования, подчеркивает значимость полученных результатов. Она отмечает, что около 80% населения регулярно употребляют кофеин, что может быть связано с широко распространенной проблемой недостаточного сна. Новые данные помогут разработать эффективные рекомендации по оптимальному употреблению кофеина без ущерба для качества ночного отдыха.
Особую ценность исследованию придает тот факт, что эксперимент проводился в привычных домашних условиях участников. Это исключает влияние изменения обстановки на качество сна. Хотя участники вели дневники сна, эти записи не всегда отражали реальные изменения в структуре ночного отдыха. Стоит отметить, что для чистоты эксперимента и исключения влияния гормональных факторов в исследовании участвовали только мужчины.
Стоит отметить, что предыдущие исследования показали и позитивные свойства кофе и чая – эти напитки могут способствовать снижению риска развития онкологических заболеваний.
Молодая жительница Великобритании, выросшая в религиозной семье, поделилась необычным решением, изменившим ее жизнь. Девушка заявила, что ни на секунду не пожалела о своем выборе, который принес ей финансовую стабильность и новые возможности.По ее словам, идея продать девственность возникла как...
Отопительный сезон не за горами — самое время подготовиться к комфортным зимним дням!Проверка систем отопленияС наступлением осени в большинстве регионов России начинается активная подготовка к холодам. По действующим нормативам, отопление включают после пятидневного периода с температурой ниже +8°C. Владислав...
Ирина Л. и её супруг оказались в ситуации, где без юридической поддержки было не обойтись. Несмотря на крупную сумму, переданную адвокату, реальных действий по защите их интересов так и не последовало. Месяцы ожидания и бесконечных обещаний закончились требованием вернуть...
19 марта верующие с благоговением вспоминают подвиг мученика Константина и 42 знатных жителей Аммореи, сохранивших верность христианству. Во время осады города сарацинами защитники, проявив невероятную стойкость, попали в плен, но отказались предать свои убеждения.Героическое наследие и народные обычаиНесмотря на...
