Большинство заболеваний проще предупредить, чем бороться с их последствиями. Специалисты рекомендуют обогатить рацион витаминами и микроэлементами, которые поддерживают зрение и защищают глаза от переутомления.
Антиоксиданты — основа яркого зрения
Морковь, сладкий картофель, дыни и абрикосы — природные источники витамина А. Этот элемент отвечает за четкость зрения даже при слабом освещении. А цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, насыщены витамином С, который обновляет клетки и снижает риск возрастных изменений. Не забывайте про авокадо и семена льна: их витамин Е укрепляет ткани глаз, сохраняя их эластичность.
Омега-3 для естественного увлажнения
Холодноводная рыба, богатая жирными кислотами, поддерживает естественную слезную пленку. Это защищает глаза от сухости и раздражения, особенно при длительной работе за экранами. Добавьте в меню лосось или скумбрию — и ваши глаза скажут «спасибо»!
Цинк — защитник от внешних угроз
Бобовые, мясо индейки и устрицы содержат цинк, который действует как барьер против пыли и ультрафиолета. Этот микроэлемент усиливает сопротивляемость глаз к агрессивным факторам среды, сохраняя их здоровье на долгие годы.
Важно: при хронических заболеваниях или проблемах с пищеварением перед изменением рациона проконсультируйтесь со специалистом. Забота о глазах начинается с внимания к своему организму!
