Известный врач-эндокринолог и диетолог Наталья Лазуренко поделилась важными рекомендациями по питанию для людей с чувствительным желудком. Эти советы помогут сохранить здоровье пищеварительной системы и улучшить самочувствие.
Специалист подчеркивает необходимость особого внимания к выбору продуктов питания. Существует целый ряд пищевых компонентов, способных повысить чувствительность слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки. К ним относятся яркоокрашенные фрукты и овощи, блюда с острыми приправами, жареная и жирная пища, продукты с высоким содержанием отрубей. Также следует ограничить употребление крепких напитков – чая, кофе и алкоголя.
Наталья Лазуренко обращает особое внимание на то, что при наличии воспалительных процессов в организме определенные продукты могут стимулировать стенки органов пищеварения, что способно привести к обострению хронических состояний. Именно поэтому так важно придерживаться правильного режима питания.
Эксперт рекомендует организовать регулярное питание с оптимальными интервалами между приемами пищи. Такой подход поможет наладить естественную выработку желудочного сока и предотвратить избыточное образование соляной кислоты. Сбалансированный рацион и правильный режим питания – ключ к здоровому пищеварению и хорошему самочувствию.
Стоит отметить, что правильное питание также помогает справиться с эмоциональным перееданием. По мнению клинического психолога Ольги Аристовой, привычка справляться со стрессом с помощью еды может стать причиной набора избыточного веса. Поэтому важно выработать здоровое отношение к пище и найти альтернативные способы борьбы со стрессом.
