Специальная диета способна эффективно решить проблему выпадения волос, поделилась экспертным мнением врач-дерматолог, специалист по трихологии Анфиса Лепехова. Она представила подробный обзор продуктов, способствующих укреплению и росту волос.
Специалист объяснила, что интенсивное выпадение волос может быть вызвано различными факторами: повышенным уровнем стресса, дефицитом железа, генетической предрасположенностью, а также серьезными патологиями, включая онкологические заболевания, нарушения гормонального фона и аутоиммунные процессы. При заметном увеличении количества выпавших волос эксперт настоятельно рекомендует пройти обследование у специалиста для определения истинных причин проблемы. Важно понимать, что одного изменения рациона питания и приема витаминных комплексов недостаточно.
«Успешное восстановление здоровья волос требует комплексного подхода. Это включает прием необходимых витаминов и медикаментов, сбалансированное питание, физиотерапевтические процедуры — массаж, инъекции, пилинг, а также грамотно подобранный уход за волосами»
Анфиса Лепехова трихолог
Для предотвращения потери волос эксперт рекомендует обогатить меню продуктами с высоким содержанием биотина (витамина В7): дрожжи, жирные сорта морской рыбы, нежирное мясо, желтки яиц, различные орехи и авокадо. Особое внимание следует уделить источникам витамина А, таким как субпродукты, морковь и зеленые овощи. Незаменимым компонентом является витамин С, стимулирующий выработку коллагена — его можно получить из киви, черной смородины, цитрусовых и облепихи. Витамин Е, улучшающий обмен веществ в клетках кожи головы и обладающий антиоксидантными свойствами, содержится в орехах, семенах и растительных маслах.
Трихолог подчеркивает положительное влияние витаминно-минеральных комплексов, особенно содержащих железо, селен, цинк и хром, при их недостатке в организме. Однако перед началом приема таких добавок необходима консультация специалиста.
Интересно отметить, что современные технологии ухода за волосами также имеют значение. Например, при использовании фенов важно контролировать температуру воздуха, поскольку чрезмерно горячий поток может повредить структуру волос, вне зависимости от бренда используемой техники.
Источник: lenta.ru
