Последние научные исследования, опубликованные в престижном журнале Nature Aging, принесли замечательную новость — полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 действительно способны замедлять процессы старения организма. Более того, эти удивительные соединения помогают справиться со множеством распространенных заболеваний, как отмечает врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова.
Где содержится омега-3
Природные источники омега-3 можно найти в морской рыбе жирных сортов, льняном и рыжиковом масле, грецких орехах, чиа и льняном семени. Морепродукты особенно богаты этими полезными веществами.
В современном рационе часто наблюдается дефицит продуктов, богатых омега-3. Даже регулярное употребление рыбы не всегда способно полностью обеспечить организм необходимым количеством этих важных кислот. Поэтому специалисты рекомендуют дополнительный прием омега-3 в форме капсул.
Как правильно принимать омегу-3
При выборе добавок с омега-3 важно обращать внимание на их качество и происхождение. Правильно подобранный препарат должен улучшать липидный профиль без повышения уровня холестерина. Желательно консультироваться со специалистом для подбора оптимальной дозировки.
При каких болезнях помогает омега-3
Омега-3 эффективно поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшает память и концентрацию внимания, помогает при воспалительных заболеваниях суставов. Особенно заметно ее положительное влияние на состояние кожи при различных дерматологических проблемах.
Эти кислоты обладают мощным противовоспалительным действием, что делает их незаменимыми помощниками в лечении многих заболеваний. При проблемной коже и акне омега-3 часто включается в основную схему терапии, но важно, чтобы дозировку и продолжительность курса определял квалифицированный дерматолог.
Есть ли противопоказания
Радует, что омега-3 практически не имеет абсолютных противопоказаний. Даже пациентам с онкологическими заболеваниями разрешается контролируемый прием этих кислот. Однако следует помнить о некоторых особенностях усвоения омега-3 организмом.
Людям после холецистэктомии рекомендуется особенно внимательно подходить к дозировке, поскольку отсутствие желчного пузыря влияет на усвоение жиров. Важно прислушиваться к своему организму и начинать прием с небольших доз, чтобы избежать неприятных ощущений в желудке.
Современные исследования подтверждают, что регулярное употребление омега-3 значительно улучшает качество жизни и помогает сохранить здоровье на долгие годы. Главное — подойти к приему этих полезных веществ грамотно и ответственно.
