Известный гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная, кандидат медицинских наук, поделилась ценными рекомендациями по питанию. Специалист подчеркнула: утренний приём пищи — ключ к бодрости и стабильному метаболизму.
Почему завтрак заряжает энергией?
После ночного отдыха организм нуждается в восполнении ресурсов, потраченных на работу сердца, дыхание и другие жизненно важные процессы. «Правильный завтрак запускает обмен веществ, даёт силы для продуктивного дня и поддерживает мышечную массу», — объяснила Бережная.
Как пропуск завтрака влияет на тело?
Отказ от утренней трапезы замедляет сжигание жира и провоцирует потерю мышечных тканей. «Вместо активного расщепления жира организм начинает его накапливать, а энергия берётся из мышц — это вредит даже сердцу», — отметила диетолог. Кроме того, те, кто пренебрегает завтраком, часто перекусывают калорийными продуктами, что ведёт к набору веса.
Совет от эксперта
Диетолог призывает начинать день с питательного и сбалансированного завтрака. Это не только укрепляет здоровье, но и создаёт позитивный настрой, улучшая самочувствие в долгосрочной перспективе.
Ранее кандидат медицинских наук Оксана Михалёва, врач «СМ-Клиники», рассказала о безопасных нормах употребления хлеба в рационе.
