Соблюдение Великого поста связано со строгими пищевыми ограничениями, которые могут повлиять на самочувствие людей старшего возраста. Об этом рассказала диетолог, эндокринолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева. Специалист подчеркнула, что резкие изменения в рационе способны привести к обострению хронических заболеваний.
Как поддержать организм во время поста
По словам эксперта, отказ от животных белков — молока, яиц, сливочного масла и других продуктов — иногда вызывает нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Важно помнить, что растительная пища требует внимательного подхода, особенно при наличии хронических состояний.
На что обратить внимание в меню
Бобовые культуры, несмотря на их пользу, в больших количествах могут стать причиной дискомфорта: вздутия, метеоризма или болей. «При воспалительных заболеваниях кишечника или синдроме раздраженного кишечника избыток грубой клетчатки стоит ограничить», — отметила Михалева. Она рекомендует составлять рацион так, чтобы избежать дефицита энергии и полезных веществ.
Сохраняем бодрость и хорошее настроение
Недостаток калорий и жиров в растительной пище иногда приводит к усталости. Однако сбалансированное питание поможет сохранить силы. Ранее нутрициолог Нина Эйхельберг советовала подбирать альтернативные источники белка, например, грибы, орехи или соевые продукты, чтобы поддержать организм в этот период.
Главное — индивидуальный подход
Специалисты напоминают: пост — это время заботы не только о духовном, но и о физическом здоровье. Консультация с врачом и внимательное отношение к своему состоянию помогут пройти этот период легко и с пользой.
