Биолог Шон Гиббонс из Института системной биологии Чикагского университета (США) подчеркнул, что естественное опорожнение кишечника в норме происходит 1-2 раза в сутки или до 14 раз в неделю. Специалист также провел исследование, раскрывающее важность соблюдения такого режима для здоровья.
Последствия отклонений от нормы
Эксперт отметил, что задержка каловых масс в кишечнике провоцирует изменение активности микробиома. Вместо расщепления клетчатки микроорганизмы начинают перерабатывать белки, выделяя токсичные соединения. «Даже у здоровых людей при запорах концентрация этих веществ в крови возрастает», — объяснил Гиббонс. Частая диарея (более 3 раз в сутки) также негативно влияет на организм, вызывая воспалительные процессы и нарушая функции печени из-за избытка желчной кислоты.
Рекомендации от экспертов
Важно не только следить за регулярностью посещения туалета, но и соблюдать дополнительные правила. Врач-дерматолог Галина Ильина из России рекомендует отказаться от смартфонов во время процесса: оптимальное время нахождения в уборной не должно превышать 7 минут. Соблюдение этих советов помогает поддерживать здоровье кишечника и всего организма в отличном состоянии!
