Гормон стресса кортизол, активно вырабатывающийся после пробуждения, не только помогает легко вставать с постели, но и служит маркером здоровья. Об этом рассказала врач Екатерина Дмитренко, подчеркнув его роль в поддержании энергии и активности.
Как кортизол заряжает энергией с утра
Пик выработки гормона надпочечников приходится на первые часы после сна, запуская метаболизм и снижая воспалительные процессы. — Утренний «кортизоловый взрыв» естественным образом повышает уровень сахара в крови, питая мозг и мышцы, — объяснила специалист. — Это как природный будильник, дарящий заряд бодрости!
Кортизол как индикатор здоровья: что важно знать
Отклонения в уровне гормона могут сигнализировать о дефиците солнечного света, нарушении обмена веществ или переутомлении. Дмитренко рекомендует следить за его показателями: стабильный рост в течение часа после пробуждения — признак гармоничной работы организма.
Советы от экспертов: как поддерживать баланс кортизола
Диетолог Роман Пристанский советует включать в меню продукты с магнием и витамином B6: красное мясо, субпродукты, орехи. — Это помогает снизить стрессовую нагрузку и сохранить энергию в течение дня, — отметил он. Сбалансированный рацион и режим сна — ключ к эффективной работе гормональной системы!
