Президент Российского союза спасателей Алексей Дударев поделился важными рекомендациями, как правильно подготовиться к традиционному зимнему купанию.
Он подчеркнул необходимость предварительного разогрева организма перед погружением в ледяную воду, советуя выполнить разминку или физические упражнения.
Ключевые правила безопасности от эксперта
«Категорически избегайте употребления алкоголя перед купанием в проруби», — предупредил Дударев. — «Обязательно подготовьте тёплую одежду, чтобы сразу после выхода из воды быстро одеться. Это поможет избежать простуды и других проблем со здоровьем».
Подготовка и техника погружения
Тренер-нутрициолог клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан рекомендует воспринимать купание в проруби как кратковременную, но интенсивную нагрузку на организм.
«Начните подготовку заблаговременно: за пару недель отлично подойдёт контрастный душ с плавным понижением температуры воды, — пояснил Брабечан. — Это тренирует тело спокойнее воспринимать холод и снижает риск резкого стресса. В сам день купания важно быть в хорошей физической форме».
Специалист советует заходить в воду плавно, без спешки. После погружения необходимо быстро вытереться полотенцем, надеть сухую одежду и согреться тёплым чаем для комфортного восстановления.
Источник: russian.rt.com
